こんにちは!ひまわり調剤薬局です🌻

最近だんだんと寒くなっており、冷え症の方はかなりお辛いのではないでしょうか?

冷え症とは、寒さによってストレスがかかり慢性的な体調不良になってしまうことです。

《原因》①ホルモンバランス、生活リズムの乱れからくるストレスによって体温調節が難しくなる

②きつめの靴などの締め付けによって血行が悪くなる

③女性は筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液量も少ない為、体が冷えやすくなる

などが挙げられます。

体を温めるため、しっかりと栄養たっぷりのお食事を摂りましょう。

私がこの秋冬オススメする一品は「味噌のあったかスープ」です!

【材料(一人分)】

じゃがいも50g(約4分の1) 人参15g たまねぎ30g(約3分の1) しめじ15g 水100g 顆粒和風だし2g(小さじ1) みそ6g(小さじ1) 牛乳125g ブラックペッパー少々

【作り方】

①じゃがいも、人参、たまねぎはお好みのサイズに小さく切り、電子レンジで500w4分ほど加熱します。

②フライパンにサラダ油を入れ、①がしんなりするまで炒め、水とだしを入れ2.3分煮ます。

③アクをとった後、味噌と牛乳を入れ3.4分煮ます。

④器に盛りつけ、ブラックペッパーを盛ったら完成です!

味噌には体を温める作用と代謝促進効果があります。加えて、血液をサラサラにし、血液の巡りを良くし、末端の冷えにも効果があります。上記の材料以外にも冷蔵庫の中にある食材で簡単にアレンジできるのでぜひ試してみてください。

これから寒くなる季節を温かいものを食べて乗り越えましょう!!

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