こんにちは。金山さくら薬局です。

 

先日健康診断に行ってきたのですが、健診後に保健師に呼び出しをくらい

指導を受けてきました・・・というお話です。

 

去年より3キロ太り血圧も高めだった為、

まずは現在の生活習慣の聞き取りが。

 

・・・・・・

 

見事にあかん行動のオンパレードでした。

わかってはいたけれども!

食べる物の嗜好、生活リズム、運動習慣の有無など

聞かれる質問の答えがことごとく健康にあかんことばかりでしたね。

 

わかってはいたけれども!(2回目)

とりあえず少しずつでも改善していきましょう、と保健師さん。

あれもダメこれもダメ、全部見直して!と言われていたら

 

無理です、続きませんとすぐ思ってしまう私のことをよくわかってました笑

小さなことからコツコツと方式で、運動は階段を使うことから始めましょう、と。

 

毎日の出勤で階段を使ってみると・・・

自宅5階(63段)

地上から駅の改札口(48段)

改札口からホーム(40段)

金山駅ホームから改札(36段)

薬局へはエスカレーターしかないのでしょうがない!(遠回りすればありますが)

こうやって書いてみると大した運動量じゃない気もしますが、

まったく運動していなかった人間にとっては大きな進歩です笑

 

あとは早食いとおやつの量に注意して過ごしましょうね、と

あたりまえだけどできていないことを指摘していただきました。

はい、すみません・・・

 

3か月後に保健師さんへ状況報告をする約束になっているので

少しでも改善できるように努力します。

(クリスマスに年末年始の暴食シーズンが控えてますが!)

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