こんにちは、知多薬局です♪

あっという間に1月が終わり、2月になってしまいましたね⛄

先日、子供の学校でなわとび大会がありました。個人技能とクラス対抗の大縄跳びで競います。寒い中一生懸命頑張ってました!子供の身軽さ、運動量にビックリです(*_*)子供の頃はよくやっていた縄跳びですが、大人になってからはまったくやらなくなりました(^_^;)

★縄跳びの健康効果は…

*有酸素運動で脂肪燃焼

*運動不足を解消して、病気の予防にも

*筋力の強化や維持

*骨密度アップ

*ストレス解消

…などがあるそうです。

★どれくらいの時間跳べば良いのか⁇

自分にとって無理なく続けられる時間がベスト。

「どのくらいの時間とべるか」より「どのくらいの期間継続できるか」が大切。

…だそうです。

久々になわとび挑戦してみようかな?その前にはしっかり準備運動が必要ですね!

 

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