こんにちは、木場りんご薬局です(´∀`)

冬になると胃腸の調子が悪くなるのは何故だろうか？わたしは年中調子が良くなくて薬を常に常備しているので気になり、今回は冬の腹痛の原因などを書いていきたいと思います。

寒い季節に胃腸の不調が起きやすい原因は、いくつかの要因が重なって起こります。

① 寒さによる自律神経の乱れ

胃腸の働きは、自律神経によって細かく調整されています。
寒いと感じると体は熱を逃がさないよう血管を収縮させ、交感神経が優位になります。 その結果、 胃や腸への血流が低下し胃酸分泌や消化管運動のバランスが崩れて 胃もたれ、胃痛などが起こりやすくなります。
特に、もともとストレスに弱い方や自律神経が乱れやすい方では、冬場に症状が悪化しやすい傾向があるため注意しましょう。

② 冷えによる胃腸の血流低下

手足だけでなく、実は内臓も冷えの影響を受けています。
体が冷えると内臓の血流が低下し、胃腸の働きが鈍くなります。その結果、 消化不良や食後の胃痛・胃もたれ・便秘や下痢の悪化 などが起こりやすくなります。

③ 冬の食生活の変化

冬は何かと飲食の機会が増える季節です。 また、鍋料理や脂っこい料理、アルコールの摂取量も増えやすくなります。
これは胃腸にとって大きな負担で、急性胃炎・逆流性食道炎・慢性的な胃もたれの原因になります。さらに、食物繊維や水分の摂取量が不足しがちになるので便秘の悪化にもつながります。

④ 運動不足による腸の動きの低下

寒くなると運動の機会が減り、活動量が低下します。
腸の動きは、体を動かすことで促進されるため、運動不足は便秘の大きな原因となります。

⑤ 感染性胃腸炎の流行

冬はノロウイルスなどの感染性胃腸炎が流行する季節です。
急な嘔吐・下痢・腹痛が出現した場合は、単なる冷えや食べ過ぎではなく、感染症の可能性も考える必要があります。

では、これらの胃腸トラブルを防ぐ対策を少しだけ…

出来るだけ体を冷やさない生活習慣を心がける
①首・お腹・足元を温める
②冷たい飲み物を控える
③入浴でしっかり体を温める
④なるべく胃腸にやさしい食事にする
⑤脂っこい食事・刺激物を控える
⑥消化の良い温かい料理にする
⑦適度な運動（ウォーキングなど）

これを書いている今、まさに胃腸の不調なので（①〜④があてはまってます…）対策していこうと思います。
今日は生姜たっぷりの豚汁食べてジムに行きたいと思います(⁎˃ᴗ˂⁎)

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