こんにちは、徳重ひかり薬局です(^^)/
春眠不覚暁 処処聞啼鳥 夜来風雨声 花落知多少
春眠暁を覚えず 処処啼鳥を聞く 夜来風雨の声 花落つること知る多少
（しゅんみんあかつきをおぼえず しょしょていちょうをきく やらいふううのこえ はなおつることたしょう）
＜現代語訳＞
春はぐっすり眠れるものだから、夜が明けたのに気づかず寝過ごしてしまった。
あちらこちらから鳥の鳴き声が聞こえる。
昨晩は、風や雨の音がしていたが
花はどれくらい落ちてしまっただろう。
梅の花、桜の花の便りが届くころ、寝過ごしてしまう事ももあると思います。
くれぐれも。目覚ましは2個セットして於いたほうが良いとかと思います。
しかし、寝れなくて困っている方も多いと思います。眠剤を飲み続ける事に不安な方。
眠剤を減らすには？
眠りの悩みを整理する事が必要ではないでしょうか。
眠りの悩みの種類
寝れない 寝つきが悪い 途中で目が覚める 朝早くおきてしまう ぐっすり寝れない
眠い 眠気がひどい 起きられない
眠る時間がずれる 朝型 夜型
眠っているときの問題 悪夢 金縛り 寝言 ねぼけ
これらの眠りの悩みを解決するには、眠剤の服用が一番でしょうか？
寝れない要因を整理してみる方法もあります。
環境要因 → 寝室 光 暗いほうが良い、音 騒音を防ぐ 温度 寝る前心地よい暖かさ
体温と気温→自然の状態にする（昼暖かく 夜気温が低い）。夏などは日中エアコンを強くしなしで、夜軽く涼しい感じにする。
身体要因→年齢によるもの 年齢とともに平均睡眠時間が減少 加齢による夜中のトイレ 更年期
精神的要因→日中の過緊張
心理的要因→生き甲斐の喪失
睡眠時間→個人差あり。
以上寝れない要因を整理して、眠剤を減らしたり、弱いのに変えてみてはどうでしょうか。
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