こんにちは。金山すみれ薬局です。 季節の変わり目は、体調を崩しやすいと言われています。朝晩の寒暖差が激しく、気圧の変化も大きい時期です。この寒暖差と気圧変動は体調不良を引き起こすきっかけとなります。秋は天気の変化と一日の寒暖差がとても大きい時期です。夏の疲れを引きずったまま秋を迎え、胃の不調・食欲不振など「秋バテ」と呼ばれる症状の方が増えているようです。秋バテには食欲不振・疲労倦怠感、便秘・下痢などの消化器の不調、めまいなどの身体的症状、やる気・イライラ。不眠などの精神的症状があります。 「秋バテ」の原因は、自律神経の乱れや、夏場の偏った食生活、冷たいものなどの食べ過ぎによる消化機能の低下が原因と言われています。生活を振り返り、改善を心がけましょう。 大切にしたいポイントは、多くの種類の食品をしっかり食べる、生活リズムのメリハリをつける。適度な運動を行う。体を冷やさないことです。 ぬるめのお湯に３０分～１時間くらいつかるのも、自律神経が整い、効果的と言われています。 また、「秋バテ」に効果があると言われる旬の食材には、山芋、さつま芋、かぶ、人参、椎茸などがあげられます。 毎日の食事、適度な運動、しっかりとした睡眠、規則正しい生活習慣を心がけ、気温の変化や、夏のダメージに負けない体づくりを目指しましょう。
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