こんにちは、ひまわり調剤薬局です。
今年もあとわずかになりました。急に寒くなる屋内と屋外などの寒暖差が大きく頭痛や肩こり、冷え、不眠等の症状が起こりやすくなるそうです。
頭が痛くてマッサージしたたこの前は楽になったのに今回はよけいにひどくなっていしまったことありませんか？
頭痛の多くは緊張型頭痛か片頭痛のどちらかです。緊張型の頭痛は首や肩などの筋肉の緊張が原因で頭が絞めつけられるような痛みが起き、片頭痛では、脳の血管が拡張して周囲の神経を刺激するために脈打つような痛みが起きます。ストレスにより脳の血管が収縮した後にリラックスすると、反動で血管はより大きく拡張するので、仕事や学校から解放された休日ごとに片頭痛が起きる人ともいます。チョコレートやチーズなど血管を広げる食べ物や山や飛行機んど空気の薄い場所、急な温度変化など血管を拡張させることは全て片頭痛の原因に。
ローズマリーの香りはリラックスやリフレッシュしたい時におすすめです。冷えむくみの改善や自律神経を整える、老化防止の効果があると言われています。緊張型頭痛は肩や首のコリをほぐすと楽に。予防目的なら片頭痛にも良いそうです。
良質な睡眠や適度な運動も寒暖差疲労の改善につながります。激しい運動ではなくウォーキングやストレッチなど疲れにくい体を目指しましょう。
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