こんにちは(^^)知多薬局です

桜が綺麗ですね🌸新生活や新しい環境がはじまり慌ただしい時期ですが、簡単にできるリフレッシュ方法はいかがですか？

TVを見ながらや寝る前に布団の上でもできる簡単ヨガ🧘‍♀️ゴキブリのポーズです

1. 仰向けになります。
2. 両手、両足を天井に向けて伸ばします。
3. 力を抜いて、両手足を小刻みにぶらぶらさせます。
4. 30秒ほど続けます。

インパクトのあるネーミングですよね😅私は寝る前によくやります

ゴキブリのポーズを終えた後は、手足を解放してリラックスするのですが、手先、足先の血液の流れをじわ～っと感じることができます。心臓より上に手足を持ち上げることで、血液を手先、足先の末端から心臓に送り返します。そしてぶらぶらさせることで筋肉をリラックスさせる効果もあるそうです。

簡単なポーズですが、足の浮腫み改善にもつながります。眠れない時にもオススメだと教えていただきました。

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