こんにちは。木場りんご薬局です。

最近待合スペースの棚を整理しまして、数冊ですが絵本と雑誌をご用意しました。お薬のご用意でお待たせする時間、少しリフレッシュしていただければと思います。

さて、早速ですが「リベンジ夜更かし（報復性夜更かし）」という言葉をご存知ですか？
仕事や家事などで日中自分の時間をとれない人が、そのストレスを解消しようと睡眠時間を削ってまで自由時間を得ようとすることです。
心ゆくまで好きなことに没頭するのは自分の心を守るためにとても大切なことですが、それが常習化すると、翌日の仕事の集中力やパフォーマンスにもよくない影響が出そうですね。

最近の研究では、睡眠不足が生活習慣病の発症リスクを高めることもわかってきています。
心身の健康のための理想的な睡眠時間は7〜8時間といわれていますが、夜更かしが常態化している人（睡眠時間が5時間未満）や眠りが浅い人は常に緊張状態が続いている状態（交感神経優位）のため血圧が高い状態が続き高血圧になりやすかったり、食欲を抑制するホルモンが減少し、食欲を促進するホルモンが増えることで肥満になりやすくなるのです。夜更かしするとお腹が空くのはこのためです。

実は私もリベンジ夜更かしの常習犯で、子供を寝かしつけた後、夜な夜な「推し」のYouTubeを見ながらカップラーメンやポテトチップスを食べて寝落ちし、いざベッドに入る頃には完全に目が冴えてしまいカーテンの隙間から明るくなる空を見ては後悔と反省を繰り返す日々です（キラッキラの推しと比べて、私は一体何やってんだという反省も含めて…）。その翌日はたいてい布団に吸い込まれるように倒れ込み、10時間近く寝てしまうことも…！
リベンジ夜更かし克服のためにと、流行りの「〇〇モン」の睡眠アプリも試してみましたが、なんと1日目にして脱落。
今のところは一日頑張ってお仕事して、子どもを抱っこしながら寝かしつけ→寝落ちするパターンが一番ぐっすり眠れている気がします。
（寝かしつけられているのは、子どものようで私のほうかもしれないですね。）

名古屋の薬局　株式会社ファーマスター (pharma-star.jp)　
薬局事業　https://pharma-star.jp
介護事業　https://pharma-star-kaigo.jp/

インスタグラム　https://www.instagram.com/pharmastar.jp/

【伊勢神宮外宮奉納品】ブラック青汁ゼリー　好評販売中！
自社サイト　南大高薬局　(max-pharma.jp)
南大高薬局楽天市場店　ブラック青汁ゼリー　https://www.rakuten.co.jp/pharma-star/