暑い夏、水泳で乗り切ろう！

こんにちは。ひまわり調剤薬局です🌻

私事にはなりますが、7月から総合ジムに入会をしました！(ダイエットも兼ねて。笑)
蒸し暑くて外での運動が難しい為、水泳を週に2.3回お仕事終わりに通っています。

今回は水泳のメリットを皆さんにお伝えしたいと思います！

①ダイエット効果
水泳は有酸素運動・筋力トレーニングのどちらの要素も兼ねています。
水の特性利用して筋力をつけたり、動き続けることで脂肪燃焼も期待できます。

②基礎代謝が上がる
水泳をすることで普段中々使うことのない筋肉を使うことになると思います。
そして、筋肉量が増加し、基礎代謝が増加し、カロリー消費にもなります。

③消費カロリーが高い
水泳は陸上競技に比べて消費カロリーが高いと言われています。
理由としては、水温は体温より低くく、水中で体温を維持する為に体はエネルギーを消費しています。
加えて陸上競技に比べて水泳は全身の筋肉を使うことも挙げられます。

④仲間が出来る！
これは私のことになりますが、年上の水泳仲間がたくさん出来ました！
いつも行くと声をかけてくださるので水泳に行くのが楽しいです！！

みなさんこんな暑い季節に
冷たくて楽しめる水泳はいかがでしょうか？？

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