こんにちは、おひさま薬局尾張旭店です。
8月の健康管理について。
１．夏バテ対策：
・規則正しい生活：質の良い睡眠時間を確保し、冷房や扇風　　機を上手に使って快適な環境を作りましょう。
・適度な運動:朝や夕の涼しい時間帯にウォーキングなどの軽い運動を行い、汗をかく習慣をつけると良いでしょう。
・栄養バランス：食欲が落ちやすい時期ですが、ビタミンやミネラルを含むバランスの良い食事を心がけましょう。
２．熱中症予防」：
・水分補給：のどが渇く前にこまめに水分を摂ることが大切です。1日の目安として、食事を含めて成人男性だと1日２．５Ⅼ、成人女性では２．０Lを摂ると良いでしょう。
・適切な服装：通気性の良い服を選び、外出時は帽子や日傘を使って直射日光を避けましょう。
３．冷房の使い方：
・温度設定：冷房の設定温度は以前は28℃と言われていましたが、外気温によって快適に暮らせる温度に設定しましょう。
・除湿機能の活用：湿度を下げることで涼しく感じることができます。但し、電気代は少しかかるかも。
４．食事の工夫：
・冷たいものの摂りすぎに注意：冷たい飲み物や食べ物は胃腸を冷やしすぎることがあるため、常温や温かい飲み物も取り入れましょう。
・香味野菜の活用：しょうがや大葉などの香味野菜を使って食欲を増進させると良いでしょう。
５．感染症に注意：
今、コロナとＲＳウィルスが流行中です。手洗いとマスクなどして感染予防に心がけましょう。

これらのポイントを意識して、健康的に夏を過ごしましょう！！

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