お風呂に入ろう

こんにちは！木場りんご薬局です🍎

皆さま〜！毎日湯船につかっていますか？それともシャワー？
暑い夏場はついついシャワーで済ませてしまいがちですが…しっかり湯船につかることは身体の清潔にとってはもちろん、健康にとってもさまざまな効果があるんですよ！

今日は入浴による健康効果を得るためのおすすめの入浴法を紹介しますね。

①洗浄効果
湯船につかると毛穴がしっかり開くので、シャワー浴だけでは落としきることが出来ない毛穴汚れや老廃物は湯船につかることにより汚れが落ちます。

② 血流がよくなる
新陳代謝が活発になるので冷えや疲労感、肩こりなどの改善になる。

③静水圧作用
お湯の水圧による全身マッサージでむくみを解消。しめつけることで血流改善効果もアリ。

④浮力作用
水中では体重が10分の１になると言われています。重力から解放されて関節や筋肉の緊張がゆるみ、リラックス効果も。同時に関節への負担も減少します。

⑤温熱作用
温かい湯船につかって体が温まることで血管が広がり、血流が良くなるので疲労回復や快眠、神経痛改善などの効果があります。

などなど良いことずくめ！

お次は効果的な入浴方法や入浴時間について書きますね。

お風呂に入るタイミングは就寝の１～２時間前が良いそう。快眠や疲労回復の面から最も効果があると言われています。

お風呂の温度は40℃くらいで，肩までつかる方（全身浴）がリラックスやストレス解消の面から最も効果があるそうです。入浴時間は全身浴の場合，10分程度つかるのがおすすめです。

あと、入浴後はちゃんと水分を拭き取って体を冷やさないことと水分補給も忘れないようにしましょうね。これ大事！

わたしは長風呂してしまうので…中々上記のとおりに実行するのも難しいですが、意識しつつ健康効果のある入浴をしたいと思います(´∀｀)

【伊勢神宮外宮奉納品】ブラック青汁ゼリー　好評販売中！
自社サイト　南大高薬局　(max-pharma.jp)
南大高薬局楽天市場店　ブラック青汁ゼリー　https://www.rakuten.co.jp/pharma-star/