フラダンスの健康効果について

8月 31, 2024

こんにちは、おひさま薬局尾張旭店です。

私事ですが、最近フラダンスを習い始めました。

友人から誘われて何気なく体験レッスンに参加したのがきっかけでしたが、今ではフラダンスの奥深い世界にすっかりはまってしまいました。ゆったりした踊りに見えるフラダンスですが、実はさまざまな健康効果がありますので、次にご紹介したいと思います。

はじめに

フラダンスとは、『フラ』（hula）はハワイ語で『踊り』を意味します。『フラ』と『ダンス』は同じ意味ですので、『フラ』（hula）と呼ぶのが正式です。ハワイにまだ文字がなかった大昔、この美しい島の自然を神にたとえ、崇めて、それを身体の動きで表現したのが、フラの始まりと言われています。

１．フラダンスでリラックス効果！
海辺を訪れて、波の音を聞くと、心が静まり安らぐことはありませんか？フラダンスを踊る時に耳にするハワイアンソングは、同じように、心を癒し安らぎを与える効果があります。
また、フラダンスのゆったりとした優しい動きは、身体に負担をかけずにストレス解消につながります。
このようなリラックス効果で、日常で疲れた心身を休ませることができます。

2．フラダンスで健康に！
フラは、癒しの音楽にのってステップを踏み、呼吸を合わせながらゆっくり手の上げ下げをする踊りです。この一連の流れにより、交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）が交互優位に働き、自律神経が整っていきます。
自律神経は、血液や免疫やホルモン等あらゆる働きを支配し、身体の全細胞を無意識に調整しています。
ストレスが原因と言われている自律神経の乱れをバランスよく整えるフラは、病気を遠ざけ健康な身体に導いてくれます。

３．フラダンスでダイエット！
正しい姿勢で体幹を整えながら、からだ全体の筋肉をバランス良く使って踊るフラダンスは、ゆったりしながらもかなりの運動量です。基本の左右の動きは、普段使わない筋肉も使っています。
姿勢も良くなり太りにくい身体に体質改善され、続けるうちにウエスト周りが自然と引き締まり、女性らしい魅力的なボディラインへのシェイプアップ効果は絶大です。

４．フラダンスで脳の活性化！
ひとつひとつ意味があるフリとステップを覚える「学び、記憶」、毎週レッスンで家族以外の人と交す「会話、コミュニケーション」、自然や人への愛を込めて踊る「イメージ、恋心」が、脳細胞を活性化させます。
また、踊りの披露などの目的を持ち向上心が生まれると「創意工夫」や「自己研鑽」のきっかけとなり、新たな可能性を追求する意欲も自然と湧いてきます。