こんにちは。おひさま薬局名古屋駅エスカ店です😀

朝晩と涼しくなり、秋らしく過ごしやすい季節になって来ましたね🍁

この時期は「食欲の秋」とも言われ、食べ物がどんどん美味しくなり、食欲もアップするので、ダイエットや健康管理が難しい、、😭と考えている方も多いのでは無いでしょうか。

ですが、昔から「運動の秋」と言われているように
9月～11月にかけては「基礎代謝をあげやすい時期」
つまり、ダイエットに向いている時期なんです！

「基礎代謝」とは、生きていく中で必要な最小限のエネルギーのことで
基礎代謝が高いほどたくさんのエネルギーを必要とするので
太りにくく、痩せやすい身体になるのです！
そのため、暑い夏が終わり、寒い冬に向けてエネルギーを蓄えるためのこの季節に運動をすることで、基礎代謝が高まりダイエットに効果的だと言われています。

そんな基礎代謝を上げるために有効なのが
ジョギングやウォーキング、サイクリング、スイミングなどの有酸素運動です。運動をする時間がなかなかとれないという方は
なるべく歩くようにしたり、歩く速度をいつもより速めるなど
日常生活での運動量を増やすよう心掛けるだけでも、効果が期待できます！

また、運動をすると、身体的なメリット以外にも、ストレスの軽減、気分の向上、睡眠の質改善などの効果があり、心身のリフレッシュにつながります！

「食欲の秋」とも言われ食べ物がおいしくなるこの季節。
旬の味覚を楽しみながら、しっかり身体も動かし、健康を維持していきましょう！

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