1・２月の健康管理に注意する事柄

いつもお世話になっております。おひさま薬局尾張旭店です。

1・2月は寒い季節で、体調を崩しやすい時期ですよね。以下の健康管理のポイントを参考にしてみてください。

1．体を暖かく保つ

・外出時には重ね着をして、防止や手袋を活用しましょう。

・室内では適度に暖房を使い、快適な温度を保つようにしましょう。

２．バランスの良い食事

・季節の野菜や果物を取り入れて、ビタミンやミネラルをしっかり摂りましょう。

・お鍋やスープなど、温かい食べ物で体を内部から温めるのも効果的です。

３．充分な睡眠

・規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠を取ることが大切です。

・寝る前にはリラックスできる環境を整えましょう。

４．適度な運動

・寒いからといって運動を避けるのではなく、ウォーキングや室内エクササイズを取り入れて体を動か　　　　し貸しましょう。

。ストレッチやヨガもおすすめです。

５．スギ花粉飛散シーズン到来

東京では1月8日にスギ花粉の飛来が確認されました。例年に比べて20日から1か月早い飛来になっています。この地方でも、スギ花粉の飛来が確認されているかと思われます。

スギ花粉症をお持ちの方は、早めの対策（耳鼻科などの受診）をして、このスギ花粉シーズンを乗り切りましょう。

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