日焼け対策

こんにちは🌸金山さくら薬局です。
皆さん紫外線は3月から強くなることをご存知でしょうか？
私は肌が焼けやすいことが悩みで特にこの時期になると心がけている4点があり今回ご紹介させていただきます。

1つ目はビタミン剤を内服すること、
2つ目は日焼け止めを毎日欠かさず塗ること、
3つ目はバランスの摂れた食事を取ること、
4つ目は睡眠時間をしっかり取ること、　です。

1つ目のビタミン剤は毎日内服することでケアに繋がり、また内服することで安心感を得られます。焼けやすい私の場合は特に、日焼け止めを塗るだけでなく、内側からのケアも大切だと感じており毎日内服するようにしています。

2つ目の日焼け止めはSPF50がSPFの数値が高く皆さん安心感がありよく購入されると思いますが、年中を通して外勤務の方や夏場などプール等で長時間外に居る場合を除き基本はSPF30ほどで良いと言われています。

3つ目の食事については私は実家住まいなので毎日栄養バランスの摂れた母の手料理を食べることが出来ています。
私はラーメンが好きなのですが、栄養としての考え方は一食で考えず、1日や1週間として考えています。ラーメンや炒飯など脂ものを食べた時はその後にバランスを調整しましょう。

4つ目の睡眠時間の目安としては6-8時間です。
良質な睡眠時間を取ることでターンオーバーを正常化にさせ、美白にも効果を期待できます。

日焼け対策をした場合としない場合で皮膚がんの発生率も変わってくるようです。
これから紫外線が強くなる時期になるので、日焼け対策も意識していきましょう。

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