ひまわり調剤薬局です🌻
みなさん、暑熱順化をご存知ですか？
暑熱順化は、暑さに負けない体づくりで本格的に暑くなる前に行う熱中症対策です。

本格的な夏を前に、既に最高気温30℃以上の真夏日の所も。
まだ暑さに慣れてないこの時期から、「暑熱順化」することが大切です。
今回は暑熱順化とはどういうことか、またその方法や熱中症対策についてお伝えします。

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることを言います。
本格的に暑くなる前の時期から、だんだんと体を暑さに慣れさせること、つまり「暑熱順化」することによって、熱中症のリスクの高い環境にさらされても熱中症になりにくくなるのです。
暑熱順化のためには、実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことです。
例えば、ウォーキングやジョギング、筋トレやストレッチ、また少し遠い所まで自転車でサイクリングしながら買い物に行ったり、通勤の際に、普段電車を利用する方は、自転車に変えて、適度に汗をかくような動きや活動を取り入れるといいでしょう。
また汗をかいたり、体内の発汗作用を高めるのも大切です。
入浴の際、シャワーだけという方は、2日1回は湯船につかって汗をかくようにするのは有効です。
日常生活に負担のない運動や習慣を取り入れて、無理なく適度に汗をかくようにしましょう。
暑熱順化には、個人差がありますが、数日から2週間程度かかりますので、
本格的な暑さがやってくる前に、今のうちから早め早めに体を暑さに慣れさせておくことが大切です。