6月の健康管理に注意する事柄

6月は気温や湿度が上がり、体調を崩しやすい季節ですね。特に梅雨の時期は湿気が多く、カビや細菌が繁殖しやすくなるため、健康管理が重要になります。以下のポイントに注意すると良いでしょう。

①食事

・暑さで食欲が落ちやすいですが、栄養バランスを意識しましょう。特に、ビタミンＢ群やクエン酸が　　　　含まれっる食品（豚肉、レモンなど）は疲労回復に効果的です。

・水分補給をこまめに。冷たい飲み物の摂り過ぎは胃腸に負担をかけるので、常温や温かい飲み物も適度にとるのが良いでしょう。

②体調管理

・温度が高いと汗をかきにくく、熱がこもりがち。適度に室温を換気し、エアコンや除湿機を活用して湿度調整に心がけましょう。

・睡眠の質を確保するために、寝る前のスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。

③運動

・蒸し暑い時期なので、運動は無理のない範囲で行い、汗をかいたらすぐに水分補給をしましょう。

・朝や夕方など比較的涼しい時間帯の軽いウォーキングやストレッチがオススメです。

④梅雨時期の対策

・食品の管理を徹底し、冷蔵庫の整理をこまめにしましょう。傷みやすい食材は早めに消費しましょう。

・湿気によるカビやダニの繁殖を防ぐため、部屋の換気と除湿を心がけましょう。

体調を崩しやすい時期だからこそ、普段より少しだけ気を付けることで快適に過ごせますよ！最近は、異常気象にも気を付けて日々過ごせますように。

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