残暑を乗り切ろう！おすすめ対策3点！

こんにちは！ひまわり調剤薬局です🌻
みなさん、まだまだ残暑が厳しいなかどうお過ごしでしょうか？
外に出れば35℃以上の気温の日が多く体力消耗しますよね💦

夜もなかなか疲れがとれない日々を送っている人多いと思います。

今回はこの残暑の中、熱中症に注意しながら乗り切るポイント3点紹介します！

【１】身体の熱を逃がしましょう！

冷房やミニ扇風機・クールネックリング等で身体の外側から冷やす事も大切ですが、内側から冷やすことも意識してみてください。夏野菜のゴーヤ、ナス、キュウリ、トマトなどは身体の熱を下げる力があると言われています、積極的に食事に取り入れてくださいね。

【２】しっかり水分補給してあげましょう！

水分補給というと「冷たいお水」も良いですが、胃に負担がかかる事も考えて常温のお水を飲むことをお勧めします。また、「緑茶」や「烏龍茶」も良いですがカフェインには利尿作用がありますので暑い外へ出かけるときはカフェインゼロの「麦茶」がおすすめです！

【３】適切な塩分をとりましょう！

最近はよく耳にする事多いと思いますが、汗には塩分が含まれているので水分補給だけでは熱中症予防にはなりません。汗で塩分も失われますので、ミネラル入りの飲料水や塩飴等を持ち歩くなど水分と一緒にすぐミネラルも取れるよう意識しましょう。

以上対策3点をお話いたしました。

少しからでも良いので意識しながらまだまだだ暑い残暑を乗り切りましょう。

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