こんにちは。おひさま薬局尾張旭店です！

日中はまだ暑さを感じる日もありますが、少しずつ秋の気配も近づいてきましたね。
この時期は、昼と夜の気温差や気候の変化で体調を崩しやすく、
「なんとなくだるい」「ちょっと風邪っぽい」と感じる方も増えてきます。

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体の調子を崩しやすいタイミングです。
今日は“体調を守るためにできるちょっとした工夫”をご紹介します。

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🍂 体調を崩さないためのポイント
1. 衣服でうまく調整を
　朝晩は気温が下がることもあるので、軽く羽織れるものを一枚持っておくと安心です。
　首・お腹・足首など「冷やしたくない部分」を意識して守りましょう。
2. しっかり睡眠をとりましょう
　自律神経を整えるには、質のよい睡眠が大切です。
　寝る前はスマホを少しお休みして、ゆったり過ごすことがおすすめです。
3. 栄養バランスを意識して
　旬の野菜やきのこを食事に取り入れることで、体調を整えやすくなります。
　ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識すると免疫力アップにもつながります。
4. 軽い運動でリフレッシュ
　散歩やストレッチなど、無理のない運動で血流をよくすると、体も気分もすっきりします。

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季節の変わり目は、体も心も揺らぎやすい時期です。
ちょっとした工夫で元気に過ごして、秋を楽しんでくださいね🍁✨

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