こんにちは！ひまわり調剤薬局です🌻

みなさん、最近ゆっくり自分と向き合う時間はとれていますか？
気づけば9月も終わり。新しい月を迎える前に、今日から始められる心と体のケアとしておすすめしたいのが「ジャーナリング」です✍🏻

朝から夜まで、私たちはたくさんの情報に囲まれて過ごしています。
ニュースやSNS、メール、仕事や勉強のデータ…など、気付けばたくさんの情報がインプットされて頭の中がいっぱいになっています。
インプットばかりが続くと、心も体も疲れてしまいます😵‍💫

そんな時に試して欲しいのが「ジャーナリング」です！
ジャーナリングとは、頭に浮かんだことを思いつくままに紙に書き出す「書く瞑想」とも呼ばれる方法です✍🏻

ジャーナリングの良さは紙とペンがあればすぐに始められ、書きだすことで思考の整理や感情のデトックスができ、頭の中のモヤモヤを外に出す事でストレスの軽減にもなります💭
またメンタルヘルスを整える効果もあり、自分自身に対する新しい発見や気づきに繋がることもあります🌱

スマホやパソコンではなく、あえて紙に手で書くジャーナリングをおすすめする理由は、
手書きは自然とスピードがゆっくりになるため、自分の気持ちを丁寧に言葉にできます。画面に打ち込むだけでは流れてしまう思いや感情も、手書きで書くことで自分の中に残りやすいという効果もあるからです😌そして大切なのが綺麗に書こうとしないことです。乱雑な文字でも、誤字があっても思ったことをそのまま書くことが大切です🌷

私も、頭の中がいっぱいであれもやらなきゃ、これも気になると考えがぐるぐる回って落ち着かない時はジャーナリングでなんでも書くようにしています✍🏻
例えば、やらなくてはいけない事や、これが食べたい・この服が欲しい！などの些細な事でも書くことでアウトプットでき、頭の中が整理され心がとても軽くなるんです！
あとから見返すと、この時はこんな事で悩んでたんだなぁと振り返りもできるので面白いですよ😂

10月10日は世界メンタルヘルスデーという日で心の健康を見つめ直す日でもあるのでこの機会に是非、みなさんもジャーナリングでゆっくり自分と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか😌✨

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